孕26周便秘，可以采取以下方法緩解癥狀：

1、調(diào)整飲食

孕婦應(yīng)該增加膳食纖維的攝入量，如多吃芹菜、菠菜、竹筍等蔬菜，以及香蕉、火龍果等水果。這些食物有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。同時(shí)，孕婦還要保持足夠的水分?jǐn)z入，因?yàn)槌渥愕乃挚梢攒浕蟊?，使其更容易排出?/p>

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在孕期，孕婦可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行散步、孕婦瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還能幫助緩解壓力，改善心情。但是，孕婦在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意安全，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累。

3、建立良好的排便習(xí)慣

孕婦應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，盡量在每天的同一時(shí)間如廁。這樣可以訓(xùn)練腸道在固定時(shí)間產(chǎn)生便意，有助于緩解便秘。

孕婦還可以用熱毛巾熱敷腹部，或者用手掌在腹部順時(shí)針按摩。這些方法可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于緩解便秘。