月子里恥骨疼的主要原因包括生產(chǎn)時(shí)用力過度、恢復(fù)不良。

當(dāng)按壓到骨盆前一塊非常堅(jiān)硬的結(jié)構(gòu)時(shí)，這個(gè)位置就是恥骨連接的位置，從連接的位置處向左右兩側(cè)按壓尋找，這個(gè)位置就是恥骨的所在位置。

通常，恥骨痛不需要特別治療。在日常生活中，通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和行為改變，就能有效地緩解疼痛。例如，走路時(shí)速度要放慢，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)，盡量減少長(zhǎng)時(shí)間站立、行走及久坐。

如果疼痛嚴(yán)重，必須臥床休息，并可考慮使用彈性腹帶固定骨盆，以促進(jìn)恢復(fù)。在行走和轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，動(dòng)作要緩慢，步子不能邁得太大，以免加重恥骨損傷。

睡覺時(shí)建議采用左側(cè)臥位，并在兩腿中間放一個(gè)小枕頭。翻身下床或移動(dòng)腳和臀部時(shí)，最好把腿并攏，平行緩慢移動(dòng)。此外，應(yīng)減少上下樓梯的活動(dòng)。