固精強腎鍛煉法有跑步、打羽毛球、五禽戲等，具體如下：

1、跑步

跑步是一種常見的有氧鍛煉方式，在跑步的過程中，體內(nèi)血液循環(huán)加快，可以促進腎臟部位的血液流動和新陳代謝，進而起到固精強腎的作用。

2、打羽毛球

男性長時間打羽毛球可以改善機體的血液循環(huán)，增強體質(zhì)，加強腎臟功能。

3、五禽戲

五禽戲是模仿熊、虎、鳥、猿、鹿這五種動物的動作，其中的熊戲可以鍛煉腰部力量，達到固精強腎的目的。