便秘人群可以吃的粗纖維食物包括紅薯、南瓜、芹菜等。

一、紅薯

紅薯中含有大量的膳食纖維以及維生素，可以緩解腸燥便秘、排便困難等不舒服的癥狀。

二、南瓜

南瓜中含有豐富的維生素、果膠以及粗纖維，其中粗纖維可以加快食物通過(guò)腸道，同時(shí)粗纖維內(nèi)的水分可軟化糞便，幫助糞便排出，改善便秘。

三、芹菜

芹菜屬于常見的粗纖維食物，也可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀，還具有健胃、清熱平肝等功效。