消化不良的飲食調(diào)理具體如下：

首先，選擇清淡易消化的食物，如小米粥、白面包等，避免給胃腸帶來額外負(fù)擔(dān)。

其次，多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、香蕉等，有助于促進腸道蠕動，緩解腹脹。

同時，適當(dāng)攝入酸奶、山楂等含有益生菌和消化酶的食物，能夠助消化，改善腸道環(huán)境。

此外，飲食要有規(guī)律，避免胡吃海喝，盡量做到細嚼慢咽，讓食物在口腔中充分咀嚼后再進入胃腸。同時，減少油膩、辛辣、生冷等刺激性食物的攝入，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。