吃不胖體質(zhì)的調(diào)理方法包括調(diào)整飲食、堅持鍛煉等。

1、調(diào)整飲食

吃不胖的人群應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，維持多種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，例如蛋白質(zhì)、碳水化合物、氨基酸等，不適合偏食或者挑食，使機體充分獲取所需的能量，幫助增強肌肉力量，調(diào)節(jié)體重。

2、堅持鍛煉

吃不胖的人群還需要堅持鍛煉，多進行慢跑、游泳、打球、騎自行車等有氧運動，有利于增加肌肉的強度，從而幫助增肥。