怎么增強(qiáng)身體免疫力問
怎么增強(qiáng)身體免疫力
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李啟富主任醫(yī)師
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 向他提問
患者可以通過規(guī)律作息、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理等方法,增強(qiáng)身體免疫力。
1、規(guī)律作息
患者要保持充足的睡眠,避免熬夜,要早睡早起。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
平時(shí)要多參加戶外運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持鍛煉,比如慢跑、打羽毛球等,能夠增強(qiáng)自身的體質(zhì),提高機(jī)體的免疫力。
3、飲食調(diào)理
患者可以多吃含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、微量元素類的食物,比如牛奶、雞蛋、青菜、娃娃菜、金針菇等,平時(shí)膳食結(jié)構(gòu)要合理,能夠提高免疫力。
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