一般可以通過(guò)調(diào)整飲食、積極運(yùn)動(dòng)、抽脂手術(shù)等方式瘦三十斤。

1、調(diào)整飲食

日常要注意保持低脂飲食，避免食用高熱量食物，如炸雞、燒烤、火鍋等，以促進(jìn)減肥。

2、積極運(yùn)動(dòng)

平時(shí)應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如游泳、跑步、瑜伽、騎自行車等，能夠消耗體內(nèi)脂肪，幫助減肥，達(dá)到瘦三十斤的目的。

3、抽脂手術(shù)

如果上述方法減肥效果不佳，體重未明顯降低，可以前往醫(yī)院通過(guò)減脂手術(shù)抽取體內(nèi)脂肪，進(jìn)而起到瘦三十斤的作用。