并沒有方法可以三天瘦20斤，三天瘦20斤對(duì)身體健康有損傷，應(yīng)避免聽信謠言。若想減肥應(yīng)調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)并規(guī)律作息等。

1、調(diào)整飲食

日常飲食需以清淡易消化為主，同時(shí)應(yīng)避免進(jìn)食高脂、高糖、高熱量的食物。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

可選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，如游泳、跳繩、跑步等，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可促進(jìn)熱量消耗，還可增強(qiáng)免疫力。

3、規(guī)律作息

日常應(yīng)規(guī)律作息，建議每日保持7-8小時(shí)的充足睡眠，以免出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，影響減肥進(jìn)度。