肚子上的肉可通過(guò)調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等方式減掉，具體分析如下：

1.調(diào)整飲食

應(yīng)該多吃含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)的食物，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，降低熱量攝取，有利于減肚子，如蘋(píng)果、芹菜、菠菜、魚(yú)肉、雞胸肉等。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

還可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方式促進(jìn)脂肪燃燒，起到減肚子的作用，如跑步、仰臥起坐、游泳、打籃球等。

3.規(guī)律作息

還應(yīng)該保持良好的作息，早睡早起，防止引起內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致代謝減緩，不利于減肚子。