懷孕即妊娠，妊娠33周腰痛得厲害可以通過適當(dāng)休息、調(diào)整姿勢(shì)、腰部按摩等方式緩解。

1.適當(dāng)休息

妊娠33周，子宮逐漸增大，壓迫盆腔，孕婦可出現(xiàn)明顯的腰痛，需要適當(dāng)休息，減少勞作，保證充足的休息時(shí)間，避免過度勞累，幫助減輕疼痛癥狀。

2.調(diào)整姿勢(shì)

孕婦需要保持正確的坐、站、臥姿勢(shì)，不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。坐下時(shí)可以在腰部放一個(gè)靠墊，減輕腰部負(fù)擔(dān)。

3.腰部按摩

孕婦可以進(jìn)行腰部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，放松緊張的腰部肌肉，以緩解疼痛癥狀。