預(yù)防腰椎間盤突出癥，要保持良好的生活習(xí)慣和正確的體態(tài)，尤其是不要長時間保持同一姿勢，比如久坐或久站。

定期做一些加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉也非常有幫助，因?yàn)檫@些鍛煉能夠增強(qiáng)腰部的支撐力，降低腰椎間盤突出癥的風(fēng)險。

同時，避免過度用力或舉重，如果需要進(jìn)行重體力活動，應(yīng)該學(xué)習(xí)并采用正確的用力方式，以減少對腰椎的壓力。

保持合理的體重也能減少腰椎的負(fù)擔(dān)，從而預(yù)防腰椎間盤突出癥。