沒(méi)有通便潤(rùn)腸的食物第一名這種說(shuō)法，日?？梢暂o助潤(rùn)腸通便的食物有玉米、芹菜、酸奶等。

1、玉米

玉米是一種粗糧，其中富含膳食纖維、維生素、碳水化合物等成分，適量食用可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速食物的消化和吸收，從而幫助潤(rùn)腸通便。

2、芹菜

芹菜是一種膳食纖維含量比較多的新鮮蔬菜，適量食用能夠促進(jìn)食物殘?jiān)呐懦?，起到?rùn)腸通便、預(yù)防便秘的作用。

3、酸奶

酸奶是一種發(fā)酵食品，具有大量的益生菌，食用后可以調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)糞便排出，幫助潤(rùn)腸通便。