腸胃不好可以通過改善飲食來調(diào)理，以下是一些食譜建議：

1.粥類

粥是一種容易消化的食物，可以減少腸胃負(fù)擔(dān)。可以選擇瘦肉粥、魚片粥、蔬菜粥等。

2.面食

面食柔軟易消化，不會(huì)對(duì)腸胃造成刺激?？梢赃x擇饅頭、面包、面條等。

3.蛋白質(zhì)類

蛋白質(zhì)是身體必需的營(yíng)養(yǎng)素，但對(duì)于腸胃不好的人來說，需要選擇易于消化的蛋白質(zhì)來源，如瘦肉、魚、雞蛋、豆腐等。

4.蔬菜和水果

蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)，有利于保持身體健康。建議選擇嫩葉菜、南瓜、香蕉、蘋果等容易消化的蔬菜和水果。