在早晨，一般可以選擇喝蜂蜜水或服用調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物來幫助清理腸道和排出宿便。

蜂蜜，作為一種中藥，具有平和的性質和甘甜的口味，歸屬于肺、脾和大腸經(jīng)。它能夠使腸道保持潤滑，從而改善排便情況。早晨喝一杯蜂蜜水，并輔以簡單的腹部按摩，可以有效地促進宿便的排出。

另外，調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物對于維護腸道微生態(tài)平衡起著重要的作用。這些藥物可以促進食物的消化，進而幫助清理腸道和排出宿便。例如，乳酸菌和雙歧桿菌等藥物都是常用的選擇。

同時，多喝水、多吃新鮮蔬菜水果以及攝入粗纖維食物也有利于維護腸道微生態(tài)平衡。