頭發(fā)掉的厲害可能與營養(yǎng)不良、激素水平、精神壓力、疾病、遺傳等因素有關(guān)。以下是一些調(diào)理方法：

1.保持健康的飲食

多進食富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、豆類、堅果、蔬菜和水果。

2.減少精神壓力

通過運動、冥想、心理咨詢等方式緩解壓力。

3.保持良好的睡眠

每晚保證7-8小時的睡眠。

4.使用合適的洗發(fā)水

選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，避免使用含有刺激性化學成分的洗發(fā)水。

5.按摩頭皮

使用指腹按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

6.藥物治療

如果掉發(fā)是由疾病引起的，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行藥物治療。