晚上吃太飽怎么消化問
晚上吃太飽怎么消化
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樊力紅主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 向他提問
晚上吃太飽可以通過適當活動、腹部按摩、飲用溫水、注意休息等方法來促進消化。
1.適當活動
進行一些較為舒緩的運動,如散步。這有利于胃腸蠕動,加快食物的消化和吸收進程。但要避免劇烈運動,防止引起不適。
2.腹部按摩
以順時針方向輕輕按摩腹部,可刺激腸道蠕動,幫助食物更好地通過消化道。
3.飲用溫水
適量喝一些溫水,能濕潤消化道,輔助消化,但不適合過量飲水,以免加重胃腸負擔。
4.注意休息
保持身體放松,給消化系統(tǒng)提供一個良好的工作環(huán)境,利于消化功能的正常發(fā)揮。但不適合立即躺下,可先坐一會兒。
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