酒后食用水果、高纖維食物、蛋白質(zhì)食物、堅果等有利于解酒。

1.水果

水果含有豐富的水分和天然果糖，能補(bǔ)充身體所需的水分和糖分。西瓜、葡萄、橙子等水果水分含量高，可提升身體的水合狀態(tài)。

2.高纖維食物

攝入高纖維的食物可促進(jìn)胃腸蠕動，加快食物的消化和代謝。燕麥、麥片、蔬菜、全麥面包等都富含纖維。

3.蛋白質(zhì)食物

蛋白質(zhì)有利于穩(wěn)定血糖水平，為身體提供營養(yǎng)支持。食用少量富含蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、魚類、豆類、堅果等，有利于恢復(fù)體力，減輕酒后疲勞。

4.堅果

堅果富含健康脂肪、蛋白質(zhì)和維生素，對維持飲酒后的血糖和能量有幫助。杏仁、核桃、腰果等堅果是不錯的選擇。