食物本身并不具備藥用功效，但我們可以適當(dāng)食用一些被視為藥食同源的食物，如大棗和山藥，來維護(hù)脾胃健康。這些食物在中醫(yī)理論中被認(rèn)為具有健脾胃的效果。

1、大棗

大棗，性溫味甘，被認(rèn)為具有補(bǔ)中益氣的功效，常被用于緩解脾虛引起的食欲不振、乏力和便溏（即糞便稀軟不成形）等癥狀。

2、山藥

山藥味甘性平，歸肺、脾、腎經(jīng)，被視為一種能夠健脾養(yǎng)胃的食物。特別是經(jīng)過麩炒處理的山藥，其補(bǔ)脾健胃效果更為顯著，常被用于治療脾虛食少、泄瀉便溏以及白帶過多等癥狀。

在調(diào)養(yǎng)脾胃的過程中，應(yīng)該遵循調(diào)和脾胃的原則。這包括避免攝入寒涼性質(zhì)的食物、難以消化的食物、以及辛辣刺激的食物。同時(shí)，避免胡吃海喝也是維護(hù)脾胃健康的重要一環(huán)。