50歲補(bǔ)鈣的方法有飲食補(bǔ)鈣、藥物補(bǔ)鈣、生活護(hù)理等。

1、飲食補(bǔ)鈣

日常生活中可適當(dāng)增加奶制品、豆制品、堅(jiān)果等含鈣量較高食物的攝入，能夠補(bǔ)充人體所需鈣元素。

2、藥物補(bǔ)鈣

缺鈣患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等藥物來補(bǔ)鈣，能夠在一定程度上緩解骨質(zhì)疏松情況。

3、生活護(hù)理

日?？蛇m當(dāng)多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣元素充分吸收及利用，從而增強(qiáng)骨質(zhì)，同時(shí)需要保證充足的睡眠，可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉來增強(qiáng)身體素質(zhì)。