孕婦便秘可以通過飲食調(diào)整、適量運(yùn)動(dòng)、定時(shí)排便等方法處理。

1.飲食調(diào)整

多吃富含膳食纖維的食物，如粗糧（玉米面、高粱米、小米等）、蔬菜（芹菜、菠菜、油菜等）、水果（香蕉、蘋果、梨、葡萄等）以及海帶、木耳等。這些食物有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，軟化糞便，從而緩解便秘。

2.適量運(yùn)動(dòng)

如飯后散步、孕婦瑜伽等，有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。但需注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)胎兒造成不良影響。

3.定時(shí)排便

養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，讓腸道適應(yīng)規(guī)律性的蠕動(dòng)，有利于緩解便秘。