綠色蔬菜、新鮮水果以及動物禽肉等中都富含葉酸。

1、綠色蔬菜

萵苣、胡蘿卜、花椰菜、扁豆等綠色蔬菜中都含有葉酸，若體內(nèi)缺乏葉酸，日?？啥噙M食些以上食物。

2、新鮮水果

桃子、楊梅、山楂、石榴、獼猴桃等新鮮水果中也含有一定的葉酸，可根據(jù)個人喜好以及季節(jié)選擇合適的水果進食。

3、動物禽肉

豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等食物中葉酸含量也較為豐富，且此類食物中和還富含蛋白質(zhì)、脂肪等，適當進食對身體有一定好處。