血糖高9點可以采取調(diào)整飲食、適度運動、規(guī)律作息、加強血糖監(jiān)測等辦法。

1.調(diào)整飲食

這是控制血糖的重要環(huán)節(jié)。減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，避免胡吃海喝，規(guī)律進餐，有利于穩(wěn)定血糖。

2.適度運動

運動能增強身體對胰島素的敏感性，幫助消耗多余的糖分?？蛇x擇適合自己的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，每周堅持一定的運動時間和頻率。

3.規(guī)律作息

保證充足的睡眠，避免熬夜，良好的作息有利于維持身體正常的代謝功能，對血糖控制有益。

4.加強血糖監(jiān)測

了解血糖的變化情況，以便及時調(diào)整治療方案。