有利于使白頭發(fā)變黑的食物包括黑芝麻、黑豆、核桃等。

1.黑芝麻

黑芝麻中的亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂有護(hù)發(fā)作用，對(duì)發(fā)質(zhì)脆、發(fā)質(zhì)過(guò)干、易斷等問(wèn)題有療效，常吃能護(hù)發(fā)和防治白發(fā)。

2.黑豆

黑豆是天然的補(bǔ)血食物，可以滋養(yǎng)身體，有活血、利水、清熱解毒、補(bǔ)虛烏發(fā)的功能。黑豆中的黑色素成分可緩解白發(fā)的情況。

3.核桃

核桃含有豐富的維生素B、維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類(lèi)等多種元素，常吃可以補(bǔ)腎養(yǎng)血、通潤(rùn)血脈，有利于頭發(fā)變黑。