脫發(fā)時(shí)，合理的飲食選擇可以為頭發(fā)提供必要的營(yíng)養(yǎng)，有利于改善脫發(fā)情況。

1.植物蛋白豐富的食物：

患者可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等中富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白的食物，是頭發(fā)的天然保養(yǎng)品，有利于頭發(fā)健康。

2.富含鐵質(zhì)的食物

患者可以多吃豬肉、牛肉、黑豆、菠菜、馬鈴薯等食物，富含鐵元素，有利于緩解因貧血導(dǎo)致的脫發(fā)。

3.富含維生素的食物：

患者也可多吃胡蘿卜、菠菜、蘋果、獼猴桃、卷心菜、萵苣等富含維生素的食物，這些維生素對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)和保養(yǎng)至關(guān)重要。