要判斷自己有沒有抑郁，可以通過(guò)一些癥狀表現(xiàn)來(lái)初步評(píng)估，包括情緒持續(xù)低落、失去快樂感、疲勞和精力不足、睡眠問題、食欲改變等。

1.情緒持續(xù)低落

感到悲傷、絕望、無(wú)助，經(jīng)常哭泣，對(duì)以前感興趣的事情失去興趣。

2.失去快樂感

無(wú)法體驗(yàn)到快樂，即使有快樂的事情發(fā)生，也無(wú)法真正享受。

3.疲勞和精力不足

經(jīng)常感到疲倦、虛弱，缺乏動(dòng)力，即使休息也無(wú)法緩解。

4.睡眠問題

失眠或睡眠過(guò)多，經(jīng)常醒來(lái)或早醒，睡眠質(zhì)量差。

5.食欲改變

食欲減退或增加，體重明顯變化。