有壓力可以借助運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心理咨詢等方式來緩解。

1.運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以促使大腦分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等物質(zhì)，在一定程度上有利于緩解壓力、抑郁、焦慮等不良情緒。

2.規(guī)律作息

部分人承受的壓力源于生活，如睡眠不足、生活紊亂、工作時(shí)間安排不合理等。在日常生活中，應(yīng)盡量養(yǎng)成早睡早起、飲食清淡、避免熬夜的習(xí)慣，合理規(guī)劃每天的工作時(shí)間，提高工作和學(xué)習(xí)效率。

3.心理咨詢

如果壓力過大，無法自行調(diào)節(jié)，建議尋求專業(yè)心理咨詢，可前往綜合醫(yī)院的心理科，向?qū)I(yè)心理醫(yī)生尋求幫助，通過恰當(dāng)?shù)臏贤ㄗ稍兎绞?，減輕心理壓力。