治療焦慮癥的方法主要包括心理治療、藥物治療、自我管理等。

1.心理治療

認(rèn)知行為療法（CBT）可以幫助患者識(shí)別和改變消極的思維模式和信念，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)焦慮情緒的技巧。人際治療可以改善患者與他人的關(guān)系，解決社交問(wèn)題，減少焦慮情緒的觸發(fā)因素。

2.藥物治療

抗抑郁藥，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI）和血清素和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI）等，可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，緩解焦慮癥狀。注意，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3.自我管理

保持良好的睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，有利于減輕焦慮癥狀。學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可幫助放松身心，緩解焦慮。