腰肌勞損一般需要1-2個(gè)月才能自愈，也可能不會(huì)自愈。

如果患者疼痛癥狀相對(duì)較輕，通過(guò)注意休息、避免過(guò)度勞累和長(zhǎng)期彎腰工作，以及做好保暖措施，一般在1-2個(gè)月可能自愈。如果腰肌勞損的癥狀比較嚴(yán)重，出現(xiàn)較為明顯的疼痛，即使做好日常護(hù)理，也難以自愈，患者需及時(shí)進(jìn)行醫(yī)學(xué)干預(yù)，縮短病程。

患者日常應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，如拱橋、小燕飛等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。如果癥狀持續(xù)加重或無(wú)法緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)治療。