頭皮發(fā)癢脫發(fā)嚴(yán)重可以通過保持頭皮清潔、避免刺激性物質(zhì)、調(diào)整飲食等方式來緩解。

1.保持頭皮清潔

定期洗頭，去除頭皮上的污垢、油脂和皮屑，但也不要過于頻繁，以免破壞頭皮的正常油脂平衡。選擇適合自己頭皮狀況的洗發(fā)水，溫和清潔且不刺激頭皮。

2.避免刺激性物質(zhì)

減少使用含有酒精、香料等刺激性成分的美發(fā)產(chǎn)品。在染發(fā)、燙發(fā)時要謹(jǐn)慎選擇產(chǎn)品和理發(fā)店，避免對頭皮造成過度損傷。

3.調(diào)整飲食

保證均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。多吃富含維生素B、C、E以及鋅、鐵等元素的食物，有利于改善頭皮健康和促進(jìn)頭發(fā)生長。