睡前喝牛奶、做伸展運(yùn)動、保持良好的心態(tài)等有利于長高。

1.喝牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)成分，有利于促進(jìn)骨骼生長和發(fā)育。

2.做伸展運(yùn)動

適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動可以幫助放松身體和肌肉，有利于提高睡眠質(zhì)量，從而促進(jìn)身體發(fā)育和長高。

3.保持良好的心態(tài)

精神壓力會影響身體健康和發(fā)育，保持良好的心態(tài)有利于身體健康和長高。

需要注意的是，以上方法并不能保證一定會長高，影響身高的因素還有很多。如果對自己的身高感到擔(dān)憂，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。