頸椎病的日常保健包括調(diào)整坐姿、調(diào)整看手機姿勢、頸部保健操等。

1.調(diào)整坐姿

保持身體正直，避免含胸駝背，以減輕頸部肌肉負擔。對于需要長時間面對電腦工作的人群，可以通過墊高顯示器、降低座椅高度等方式，使視線與電腦屏幕等高，保持端正坐姿。

2.調(diào)整看手機姿勢

盡量避免長時間一個姿勢和低頭看手機，可以時常變換姿勢，放松頸部肌肉。盡量保證在看手機時眼睛不低頭，可以抬高手機或使用手機支架。

3.頸部保健操

如米字操，用頭部寫“米”字，進行頸部各方向的伸展和旋轉(zhuǎn)運動。每天可進行數(shù)次，每次持續(xù)幾分鐘。