牛奶和鈣片不建議同時(shí)吃。

牛奶和鈣片都是鈣的重要來源，但不建議同時(shí)吃。因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)可能會(huì)影響鈣片的吸收效果。當(dāng)牛奶與鈣片同時(shí)攝入時(shí)，牛奶中的成分可能會(huì)與鈣片中的鈣質(zhì)結(jié)合，形成不易被人體吸收的化合物，從而降低鈣的吸收率。

為了確保鈣的有效吸收，建議在吃鈣片前后至少間隔半小時(shí)再喝牛奶。這樣既能保證鈣質(zhì)的充分吸收，又能避免食物成分之間的相互影響。