腳崴了應(yīng)先冷水后熱水。

首先，在腳崴傷后的初期，也就是傷后的24至48小時(shí)內(nèi)，應(yīng)該選擇冷敷，也就是選擇冷水。選擇冷水泡腳可以使局部血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛。

其次，在受傷48小時(shí)后，如果腫脹不再繼續(xù)加重，可以開始熱敷，就是選擇熱水。用熱水泡腳可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快淤血和滲出液的吸收，能幫助損傷組織的修復(fù)。

同時(shí)患者要注意休息，避免受傷的腳過度活動(dòng)。如果疼痛、腫脹嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。