臨床上并不存在5種可以提升深度睡眠時(shí)間的方法，但通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、泡腳、調(diào)整睡眠習(xí)慣等方法可以延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間。

1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

人體日常生活中可以適當(dāng)進(jìn)行慢跑、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，使身體處于輕微疲勞的狀態(tài)，可以在一定程度上增加深度睡眠時(shí)間。

2.泡腳

人體每天使用熱水泡腳時(shí)，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，緩解緊張的精神，使其保持精神放松，能幫助延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間。

3.調(diào)整睡眠習(xí)慣

人體平時(shí)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)調(diào)整睡眠習(xí)慣，減少午睡的時(shí)間，也可以幫助改善其夜間的睡眠質(zhì)量。