如果懷疑自己得了抑郁，可以采取就醫(yī)診斷、綜合治療、生活方式調(diào)整、生活方式調(diào)整等措施。

1.就醫(yī)診斷

前往專業(yè)心理診所或醫(yī)院，找心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)診斷。

2.綜合治療

確診后，根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行藥物治療（如舍曲林等）和心理治療，必要時(shí)可結(jié)合物理治療。

3.生活方式調(diào)整

保持健康的生活方式，如合理飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)等，有利于緩解癥狀。

4.尋求支持

與家人、朋友分享感受，尋求他們的理解和支持，避免獨(dú)自承受壓力。