游泳的好處和功效包括提高肺活量、調(diào)整關(guān)節(jié)的運(yùn)動靈活性、減肥塑形等。

1、提高肺活量

游泳過程中，需不斷調(diào)整呼吸，從而提高肺活量。游泳時人處于最佳有氧代謝范圍，可以鍛煉心肺功能。

2、調(diào)整關(guān)節(jié)的運(yùn)動靈活性

游泳對于身體關(guān)節(jié)部位負(fù)重壓力較小，有利于調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)的運(yùn)動靈活性。

3、減肥塑形

游泳可以消耗身體熱量，促進(jìn)新陳代謝，長時間堅(jiān)持游泳可以起到減肥塑形的效果。