深呼吸的正確方法問
42歲2025年01月10日 19:10:36
病情描述：
深呼吸的正確方法
醫(yī)生回答(1) 答
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印根權主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 向他提問
深呼吸的正確方法一般包括自然呼吸法、縮唇呼吸法以及腹式深呼吸法。
1、自然呼吸法
讓身體處于舒適的狀態(tài)，再進行緩慢的腹式呼吸，即在吸氣時讓腹部自然的鼓起來，呼氣時讓腹部逐步放松。
2、縮唇呼吸法
正常深呼吸，直到無法吸入氣體為止，再摒住嘴唇，只留一點縫隙，將氣體緩慢地吐出來。
3、腹式深呼吸法
鼻子慢慢吸氣，再使腹部逐步鼓起，吸氣完畢后閉住口鼻堅持10-15秒，再將氣體慢慢地呼出。
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
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