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預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么辦

2025年04月01日 21:13:09
病情描述:

預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么辦

醫(yī)生回答(1)
  • 楊益民
    楊益民副主任醫(yī)師

    西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 向他提問

    預(yù)防骨質(zhì)疏松需綜合考慮健康的生活方式、增加運動量、曬太陽等方法。

    1.健康的生活方式

    攝入含有豐富的鈣、維生素D、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物,如乳制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

    2.增加運動量

    負重運動如步行、跑步、舉重等,有利于增強骨骼密度。柔韌性訓(xùn)練如瑜伽、太極等運動可以增加關(guān)節(jié)靈活性。

    3.曬太陽

    每天10-15分鐘,陽光中的紫外線可以促進維生素D的合成,幫助身體吸收鈣。

    患者需要進行骨密度檢查,了解骨骼健康狀況,及時發(fā)現(xiàn)問題。如果有任何關(guān)于骨質(zhì)疏松的疑問或擔(dān)憂,建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師。

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