小產(chǎn)后一般建議至少4周后可以做瑜伽，但具體時間因人而異，需結(jié)合身體恢復情況、個人體質(zhì)等因素來分析。

1.身體恢復情況

小產(chǎn)后女性的身體需要時間來恢復，包括子宮的收縮和修復、體力的恢復等。如果過早進行瑜伽練習，可能會影響身體恢復，甚至導致出血增加等問題。通常4周左右，子宮等器官能得到較好的恢復，但有些女性可能恢復較慢，需要更長時間。

2.個人體質(zhì)

不同的人體質(zhì)不同，有些人體質(zhì)較好，恢復可能會相對快一些，但也不能掉以輕心，仍需謹慎評估。而對于體質(zhì)較弱的女性，可能需要更久的時間來調(diào)養(yǎng)身體，之后再考慮進行瑜伽。

即使在可以開始做瑜伽后，也應從較為輕柔、舒緩的動作開始，避免高難度和高強度的體式，以免對身體造成不必要的負擔和傷害。