晚上泡腳的最佳時(shí)間通常建議在睡前1小時(shí)左右，如晚上9點(diǎn)至10點(diǎn)。

首先，這一時(shí)間段泡腳有利于養(yǎng)腎。晚上9點(diǎn)左右，人體的腎經(jīng)氣血相對(duì)衰弱，泡腳能夠增加身體熱量，促進(jìn)血管擴(kuò)張和血液循環(huán)，從而達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)腎的效果。

其次，睡前泡腳能夠緩解一天的疲勞，舒緩身心，有利于快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并改善睡眠質(zhì)量。

此外，泡腳還能促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，對(duì)于身體健康有益。但需要注意的是，泡腳時(shí)間不適合過長，一般建議在15至30分鐘之間，水溫最好控制在40℃左右，避免燙傷皮膚或引起其他不適。