出汗可排體內(nèi)濕氣，方法包括多吃發(fā)汗食物和運(yùn)動(dòng)；還可服用藥物如參苓白術(shù)丸等調(diào)理，也可用陳皮等泡水喝。

一、多吃發(fā)汗食物

多食用姜、香茅、青椒、紫蘇葉、蘿卜等利于發(fā)汗的食物。這些食物能夠加速人體新陳代謝，促使毛孔張開，從而使?jié)駳怆S著汗液排出體外，同時(shí)還具有利尿的作用。

二、運(yùn)動(dòng)

1.濕氣多數(shù)因脾胃虛弱引起，運(yùn)動(dòng)可增加代謝，調(diào)節(jié)脾胃功能。

2.運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)全身氣血運(yùn)行，打開毛孔讓濕氣排出。但要注意避免運(yùn)動(dòng)過于激烈導(dǎo)致出汗過多而造成氣濕，應(yīng)以緩和運(yùn)動(dòng)為主。

三、服用藥物

可選擇參苓白術(shù)丸、健脾丸、歸脾丸、香砂六君子丸、二陳丸、補(bǔ)中益氣丸、祛濕顆粒等藥物來調(diào)理體內(nèi)濕氣。

四、其他方法

平時(shí)可以用陳皮、茯苓、荷葉、玉米須等泡水喝，也能達(dá)到排出濕氣的目的。