有胃病好的鍛煉方式有哪些問
有胃病好的鍛煉方式有哪些
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張昊主任醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院 向他提問
胃病患者較為有效的鍛煉方式包括有氧運動以及按摩。胃病患者進行鍛煉能有效改善大腦皮層對胃腸的調(diào)節(jié)功能,增加胃腸蠕動,同時改善胃腸血液循環(huán),起到輔助治療胃病的作用。以下是具體內(nèi)容:
一、有氧運動
1.鍛煉形式主要為有氧運動和輕度活動,比如飯后半小時后的散步,散步時要配合有節(jié)奏節(jié)奏的呼吸和快速行走,還有太極、騎行等。輕度胃病患者可跳廣場舞,但切勿劇烈運動。
2.建議餐后鍛煉,因為胃腸道蠕動功能或消化功能減弱,餐后適當活動可改善腸道蠕動功能,加快胃腸道蠕動以促進腸道內(nèi)食物消化。
二、按摩
1.可搓熱手心后順時針按摩腹部,注意胃部要輕輕按摩。
2.或者按摩特定穴位,如敲擊按揉足三里、內(nèi)關、谷穴等。
總之,胃病患者通過這些合適的鍛煉方式和按摩方法,有助于緩解病情和促進恢復。
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