經(jīng)期運(yùn)動(dòng)可選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、游泳等，能緩解痛經(jīng)、改善情緒、促進(jìn)身體廢物排出，注意避免高強(qiáng)度、高沖擊運(yùn)動(dòng)，以及著涼、過(guò)度疲勞，若月經(jīng)量過(guò)多或痛經(jīng)嚴(yán)重應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。

可以，但要選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)類(lèi)型和強(qiáng)度。

避免高強(qiáng)度、高沖擊的運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳躍、舉重等。

選擇低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、游泳等。

可以緩解痛經(jīng)。

可以改善情緒。

可以幫助身體排出廢物。

避免著涼。

注意個(gè)人衛(wèi)生。

避免過(guò)度疲勞。

如果月經(jīng)量過(guò)多或痛經(jīng)嚴(yán)重，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。

散步：可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)。

瑜伽：可以放松身心，緩解壓力。

游泳：可以鍛煉全身肌肉，提高身體代謝率。

高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)：如跑步、跳繩等。

腹部運(yùn)動(dòng)：如仰臥起坐、卷腹等。

水中運(yùn)動(dòng)：如跳水、潛水等。