哺乳期媽媽飲食需注意補(bǔ)充水分、蛋白質(zhì)，多吃蔬菜和水果，控制脂肪攝入，避免刺激性食物，保證飲食衛(wèi)生。

1.保證充足的水分?jǐn)z入

哺乳期媽媽應(yīng)多喝水，以確保乳汁的分泌量。

2.增加蛋白質(zhì)的攝入

哺乳期媽媽需要攝入足夠的蛋白質(zhì)，以滿足自身和寶寶的營養(yǎng)需求。可以選擇雞肉、魚肉、豆類、蛋類等食物。

3.多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)，有助于媽媽的身體健康和寶寶的營養(yǎng)需求。

4.控制脂肪的攝入

哺乳期媽媽應(yīng)控制脂肪的攝入量，避免食用過多的高脂肪食物，以免影響寶寶的消化功能。

5.避免食用刺激性食物

哺乳期媽媽應(yīng)避免食用辛辣、刺激性食物，以免影響寶寶的健康。

6.注意飲食衛(wèi)生

哺乳期媽媽應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，避免食用過期、變質(zhì)的食物，以免引起食物中毒或其他健康問題。