雌激素低會(huì)引發(fā)孕激素低，所以當(dāng)雌激素和孕激素都低時(shí)，可通過食用一些食物來補(bǔ)充，比如雞蛋、大豆類食物、堅(jiān)果等，這些食物既能補(bǔ)充雌激素，也對(duì)提高孕激素水平有幫助。

一、雞蛋：雞蛋富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中所含的膽固醇是人體制造雌激素的有效物質(zhì)。食用雞蛋有助于補(bǔ)充雌激素，進(jìn)而能夠提高孕激素。

二、大豆類食物：像豆?jié){、豆腐等豆制品含有豐富的大豆異黃酮，其性質(zhì)類似于雌激素。女性多食用大豆類食物，可實(shí)現(xiàn)補(bǔ)充雌激素、提升孕激素的效果。

三、堅(jiān)果：適量食用堅(jiān)果能夠改善焦慮癥狀，同時(shí)也有利于雌激素的分泌，從而有益于提高雌激素和孕激素。

總之，當(dāng)出現(xiàn)雌激素和孕激素低的情況時(shí)，可以通過食用上述食物來進(jìn)行一定程度的改善。但如果問題較為嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，遵循專業(yè)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)理。