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什么食物比較補(bǔ)鈣

2025年04月15日 14:17:06
病情描述:

什么食物比較補(bǔ)鈣

醫(yī)生回答(1)
  • 郭倩穎
    郭倩穎副主任醫(yī)師

    北京大學(xué)人民醫(yī)院 向他提問

    高鈣食物有奶制品、豆制品、堅(jiān)果類、蔬菜類和海鮮類,其鈣含量因食物種類、產(chǎn)地、加工方式等因素而有所差異。補(bǔ)充鈣劑應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇,并注意飲食均衡和維生素D的補(bǔ)充。

    1.奶制品

    如牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等,這些食物中含有豐富的鈣,且吸收率較高。

    2.豆制品

    如豆腐、豆干、豆皮、豆?jié){等,這些食物中也含有豐富的鈣。

    3.堅(jiān)果類

    如杏仁、巴旦木、開心果、松子等,這些食物中含有一定量的鈣。

    4.蔬菜類

    如莧菜、菠菜、芹菜、西蘭花等,這些食物中含有一定量的鈣。

    5.海鮮類

    如魚、蝦、貝類等,這些食物中含有一定量的鈣。

    需要注意的是,食物中的鈣含量可能會(huì)因食物的種類、產(chǎn)地、加工方式等因素而有所差異。此外,維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用,因此在補(bǔ)鈣的同時(shí),還應(yīng)注意補(bǔ)充維生素D。如果需要補(bǔ)充鈣劑,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的鈣劑,并按照說明書的要求服用。

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