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經(jīng)期到底能不能吃香蕉問(wèn)

2025年04月28日 17:18:41
病情描述:

經(jīng)期到底能不能吃香蕉

醫(yī)生回答(1)
  • 王紅
    王紅主任醫(yī)師

    上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院 向他提問(wèn)

    月經(jīng)期間的人群適量吃香蕉是可以的。其建議用量為每天200克左右(約1根)。香蕉蘊(yùn)含豐富的鉀以及維生素C、維生素B6、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分,能夠?yàn)樯眢w供給營(yíng)養(yǎng),對(duì)改善便秘有幫助,也有利于緩解月經(jīng)期間可能出現(xiàn)的心情低落、煩躁等狀況。而且,香蕉中的糖分含量較高,食用后能快速為機(jī)體補(bǔ)充能量。

    一、月經(jīng)期間人群吃香蕉的注意事項(xiàng):

    1.應(yīng)避免空腹吃香蕉。

    2.要注意控制攝入量,以防攝入過(guò)多引發(fā)消化不良等癥狀。

    3.腹瀉患者以及對(duì)香蕉過(guò)敏者需謹(jǐn)慎食用。

    二、月經(jīng)期間人群的其他飲食建議:

    1.可以食用富含鐵質(zhì)的食物,比如動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等,能補(bǔ)充經(jīng)期失血流失的鐵質(zhì)。

    2.應(yīng)避免攝入咖啡因、酒精等飲品。

    如果在月經(jīng)期間感覺(jué)不適,像是疼痛劇烈、出血過(guò)多或者周期不規(guī)律等,建議及時(shí)去看醫(yī)生進(jìn)行檢查??傊?,月經(jīng)期間人群在飲食上要多加注意,合理選擇食物,以保障自身健康。同時(shí),若有任何異常狀況都應(yīng)及時(shí)就醫(yī)處理。

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