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擅長(zhǎng)：腦梗死、腦動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病等老年綜合內(nèi)科性疾病。
向 Ta 提問(wèn)
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一個(gè)月能練出腹肌嗎？
一個(gè)月能練出腹肌。第一，仰臥起坐。仰臥位，雙手屈曲，雙手掌放在頭枕部。雙下肢屈曲九十度，雙下肢并攏。腹部用力時(shí)，肩部離開(kāi)地面。堅(jiān)持10秒鐘，然后緩慢放下。一組30個(gè)，每天3組。第二，俯臥撐。雙手置于地面，身體繃緊，拉直。雙上肢屈曲，盡量讓胸部貼向地面（一般離地面3cm-5cm），然后緩慢撐起。一組50個(gè)，每天3組。
2024-12-11 19:40:41 -
跳繩粗小腿嗎？
跳繩是可以瘦腿的，但是要注意方法、節(jié)奏，不要一直跳，否則容易練出小腿肌肉，導(dǎo)致小腿更粗。在跳繩的時(shí)候要注意，不要在飯后跳繩，很容易胃下垂的，同時(shí)跳繩頻率不能太快，跳的不用太高，同時(shí)人體要放松，動(dòng)作要協(xié)調(diào)。跳繩之前做做熱身和跳繩之后做做拉伸。
2024-12-11 19:40:41 -
少吃能減肥？
少吃可以減肥，但少吃的同時(shí)還要合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)以及增加運(yùn)動(dòng)鍛煉。您可以多吃水果和蔬菜，避免食用高脂、高膽固醇食物，經(jīng)常做游泳、跑步等運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的飲食及生活習(xí)慣。
2024-12-11 19:40:41 -
怎樣減掉小腿??？
建議：想要去除小腿的肌肉，可以進(jìn)行一些針對(duì)性的訓(xùn)練。比如說(shuō)每天靠墻站立，踮起腳尖，或者是做上下樓梯的運(yùn)動(dòng)等。還可以平躺在床上，抬高雙腿能夠起到一定的效果。避免久坐和久站，如果跑步運(yùn)動(dòng)以后一定要做好腿部的拉伸。這需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能看到效果。
2024-12-11 19:40:41 -
晚上睡覺(jué)不枕枕頭好嗎？
晚上睡覺(jué)不用枕頭是不好的，可能會(huì)發(fā)生頭部充血、打鼾等情況。建議：需要選擇適合自身高度的枕頭保證其頭部與腰椎在同一直線上，避免使用過(guò)高或者過(guò)低的枕頭。另外平時(shí)養(yǎng)成良好的生活方式，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。
2024-12-11 19:38:31
