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中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
擅長(zhǎng)：頭痛、癲癇、多發(fā)性硬化、中毒性腦病、共濟(jì)失調(diào)、中風(fēng)、眩暈等神經(jīng)內(nèi)科疾病。
向 Ta 提問
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睡懶覺的害處有哪些？
睡懶覺會(huì)導(dǎo)致機(jī)體生物鐘紊亂，長(zhǎng)期生活作息不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致面部痤瘡、色斑發(fā)生。其次，睡眠時(shí)間過長(zhǎng)也會(huì)導(dǎo)致腦部組織持續(xù)處于缺氧狀態(tài)，腦組織長(zhǎng)時(shí)間缺氧也會(huì)導(dǎo)致機(jī)體在醒來后出現(xiàn)頭暈、頭痛、精神疲乏、四肢無力、心跳減慢等。除此之外，睡懶覺會(huì)導(dǎo)致人體運(yùn)動(dòng)量減少，全身肌肉處于持續(xù)放松狀態(tài)，造成新陳代謝率降低。人體攝入過多熱量無法被消耗時(shí)會(huì)誘發(fā)肥胖。
2024-12-12 03:33:53 -
怎樣才能快點(diǎn)睡著呢？
想要快點(diǎn)睡著需要先養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡覺前不建議飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品，以免興奮神經(jīng)。其次還可以適當(dāng)飲用溫牛奶來促進(jìn)入睡，晚上睡覺前還可以進(jìn)行頭部按摩或者泡腳來緩解疲勞，放松心情，起到提高睡眠質(zhì)量的功效。如果晚上失眠的現(xiàn)象較為嚴(yán)重，可以遵醫(yī)囑服用安神補(bǔ)腦液、復(fù)方棗仁膠囊來改善，必要時(shí)還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安眠藥物進(jìn)行治療。
2024-12-12 03:33:52 -
失眠吃什么好，有什么管用的方法？
失眠患者可以在每日晚上睡覺前飲用一杯熱牛奶或蜂蜜水，提高睡眠質(zhì)量；也可以在平時(shí)攝入些燕麥、枸杞、核桃、紅棗、龍眼、小米、蘋果、葵花籽、百合等具有鎮(zhèn)靜安神功效類食物。合理安排生活作息時(shí)間，保證充足睡眠時(shí)間，禁止頻繁熬夜。白天適當(dāng)減少午休時(shí)間，多參加體育運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。長(zhǎng)期失眠的患者，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜催眠類藥物改善或直接做心理治療。
2024-12-12 03:33:51 -
失眠睡不著有什么辦法？
失眠睡不著時(shí)可以先調(diào)整生活方式，白天盡量不睡覺，午睡的時(shí)間不超過一個(gè)小時(shí)，晚上睡覺前不建議飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品，可以適當(dāng)飲用溫牛奶來促進(jìn)入睡，還應(yīng)保持輕松愉快的心情，避免過度焦慮。飲食上可以適當(dāng)多吃寧心安神的食物，如果患者失眠的癥狀較為嚴(yán)重且生活調(diào)理的效果不佳，可以服用褪黑素來治療，其可以縮短入睡時(shí)間、提高患者的睡眠效率。
2024-12-12 03:33:50 -
晚上睡覺做很多夢(mèng)什么原因？
晚上睡覺做很多夢(mèng)通常考慮是平時(shí)精神緊張或者工作、學(xué)習(xí)壓力比較大，入睡時(shí)大腦皮層未完全抑制，所以睡覺的時(shí)候會(huì)做夢(mèng)。另外，如果患者體內(nèi)缺乏維生素B6，也有可能會(huì)導(dǎo)致精神萎靡、情緒不穩(wěn)定以及容易被激怒等現(xiàn)象，這樣就會(huì)導(dǎo)致人在睡覺時(shí)因?yàn)榕d奮而多夢(mèng)。除此之外，晚上經(jīng)常做夢(mèng)也有可能與飲食有關(guān)，如果睡前進(jìn)食辛辣刺激性食物或者是興奮性的飲料，也有可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)受到刺激而興奮過度，從而出現(xiàn)晚上多夢(mèng)的情況。
2024-12-12 03:32:10
